首页 >> 关牧村个人资料

华为偷窃美国技术?任正非:美国都没做出来,我去哪里偷?

生命在于运动,日常生活中应该多运动,才能起到的功效,孙式是太极拳流派之一,常练习具有良好的健身作用,能提供身体的稳定性和协调性,那么如何学习孙式太极拳呢学习孙式太极拳可以划分为三个阶段,初级阶段的学习掌握基本要领、中级阶段的学习熟练套路又能全身放松、高级阶段的学习重点掌握内外相合等,只要领悟了这个三个阶段才能达到练习效果。 下面就跟着太极拳小编一起来学习一下吧!孙式太极拳的三个学习阶段学习孙式太极拳可分成三个阶段,每个阶段都有不同的要领及其特点,学习太极拳贵在坚持。 (一)初级阶段的学习首先要把基本要领,基本方法搞清楚,如手形手法,步型步法,身型身法以及眼法等,在此基础上还要加强基本功的训练,如站桩,踢腿、压腿,控腿等。 能够做到姿势正确、心静体松、动作开展柔和,且能熟练套路就可以了,但要注意关键在于“松”,要整体放松,而不是软。

这一阶段主要是外型求正。

初学太极拳要学会放松,只有学会放松才能掌握好拳架姿势,保持每个动作的准确性。 (二)中级阶段的学习当你能熟练套路又能全身放松,架型也拉开了,这时,再学习掌握每一个动作的变化规律和转换时的过渡,尤其要把握前一个动作和下一个动作相连接时的过渡。 在过渡中要注意每个动作的连贯协调,上下相随,虚实分明,由初级阶段的松,逐渐使动作柔和自然,从而达到由松入柔。

这一阶段主要是内意求劲。

(三)高级阶段的学习通过由初级到中级阶段的长期学习,就需要重点掌握内外相合,联系意念和劲力的运用,使自己的动作饱满,劲力完整。

练太极拳要用意念带动肢体,在练习中,身体要保持立身中正,不偏不倚,这样才能达到练习效果。

最后达到意到、气到,力到,动作轻灵沉着,周身上下协调一致,运用自如,随心而动,得心应手,由柔积刚,刚柔相济。 这一阶段是内外求合。 孙式太极拳修炼的三原则要练好孙式太极拳,必须把握“三原则”,一是高度协调,在孙式太极拳训练的每一个环节,每一个动作,都要全身高度协调,而且身体和心灵也要高度协调。

在练习孙式太极拳的过程中,最主要的运动方式是掌控好自己身体的协调性,练习中身体要保持中正安舒。

一旦调性达到高水平,那就会出现德国当代著名学者哈肯的《协同论》中所说的“协调产生新的力量”,在孙式太极拳的修炼中才能产生不可思议的整劲力量。 二是和合凝聚,和合凝聚是一种感觉,从一开始,练习者就应该把握这一点,所有的动作都必须体现和合凝聚。

和即和谐,合即合作,凝聚是力量、感觉、精气神,都要有一种凝聚在一起的感受,绝对不能分散,特别是感觉不能分散。

三是向内收敛,收敛和分散是对立的,所有的动作都产生一种感觉,向内收敛,而不是向外发散。 协调、凝聚、收敛,我认为这就是修炼中国各种功夫,特别是孙式太极拳功夫的根本原则,只有这样,才能练成功夫。

1.“打空”解古拳谱中说“轻比重来重比轻”,又说“打重不如打轻,打轻不如打空”,说的都是一个意思,高明的打法是打宅。 所谓“空”有两层意思,一是“引进落空”,使对方进入“空”的状态,即对方所有的力量全部落空,任你千般力,瞬间全落空;二是把对方打空,比如对方一只手过来,我抓住其手,翻转其手,并托其肘,下压,一个“白鹤亮翅”,对方立刻被打翻在空中。

广义地讲,孙式太极拳的75个招式中的任何一个招式都可以瞬间把对方打在空中,把对方凌空发放出去。

能同时做到这两点,就达到了“空”的境界。 2.“中正”解“中正”为阴阳平衡之意,在孙式太极拳的练习中,表现为在任何情况下,身体都不能失去平衡,重心不能歪斜,身形不能破体,力量不能出身形之界限。 虚领顶劲,肩身正直,不能歪斜;头项正直,不能歪斜;整体正直,不能歪斜。

特别要注意的是,手随身转,手到身到,手能超越身形之中线。 在推手与散手中,唯有中正,才能保证自己处于顺势,而背势往往因为违背中正原则。 3.论“无为”“无为”并非无所作为,而是顺“其自然,舍己从人”。 在清朝时,许多高手都已经认识到“不求形骸似,但求神意足”,“拳无拳,意无意,九意之中见真意”,古人的见解绝非空穴来风,而是有其实践中的深刻体会,只有当练到一定的水平之后才能体会到。

我认为,练到十几年后,就会感觉到,已经有一种随心所欲的境界,无所谓练也无所谓打,练就是打,打就是练,正所谓“无为方能无不为”。

文章来源:http://zz-ydchw231.juhua232756.cn

标签:关牧村个人资料,田亮儿子近照曝光,返乡4天赌气回京